Kurs: Mamaworkout Beckenboden

Gewinne neue Energie für Deine neue Lebenssituation, indem Du Dir und Deinem Körper die nötige Aufmerksamkeit widmest. Im Wochenbett hat die Beziehungsbildung zwischen Dir und Deinem Kind oberste Priorität. Parallel dazu braucht Dein Körper Kraft für die Regeneration. Diesen Prozess kannst Du durch rehabilitierende Übungen und ein passendes Verhalten im Alltag gezielt unterstützen. Es ist mir eine Freude Dich in dieser Phase zu beraten, zu unterstützen und zu motivieren. Zögere nicht, mich bei Fragen zu kontaktieren.

Für die Phase der Rückbildung bietet MamaWorkout Beckenboden Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept. Mit meiner Begleitung bringst Du Deinen Körper zurück in die Balance, stabilisierst Deine Körpermitte und integrierst schrittweise Ganzkörperübungen, welche Du auch im Alltag durchführen kannst. So bringst Du Dich wieder in Form und wirkst schwangerschaftsbedingten Folgeerscheinungen entgegen. Mit theoretischem Wissen über Deinen Körper und praktischen Tipps bekommst Du einen fundierten Fahrplan für Deinen Mama-Alltag.

Das gemeinsame Training mit anderen Müttern bietet Dir eine wundervolle Plattform für den gemeinsamen Austausch und das Knüpfen neuer Kontakte. Dein Baby ist bei den Kursen willkommen!

Ziele:

• Schulung der Wahrnehmung und der funktionellen Arbeit von Beckenboden und Muskelkorsett
• Kräftigung und Stabilisierung der Körpermitte und der Extremitäten
• Aufrichtung der Körperhaltung
• Straffung der Körpermitte und Wiederherstellung einer schmalen und festen Körpersilhouette
• Erlangen einer guten Gesamtfitness für den Alltag und Wiedereinstieg in den Sport
• Vermittlung von Fachwissen und Tipps für den Alltag
• Einen Zeitrahmen schaffen, um etwas für Dich zu tun

Voraussetzung:

• Die Entbindung liegt 6 bis 20 Wochen zurück
• Du hast bereits Basis-Übungen fürs Wochenbett absolviert
• Dir und Deinem Kind geht es körperlich und mental gut
• Du warst bei gynäkologischen Nachuntersuchungen
• Es gibt keinerlei Einwände von ärztlicher Seite mit der Rückbildung zu beginnen

Was Du mitbringen solltest:

• Gute Laune
• Etwas zu trinken
• Bequeme Sportkleidung
• Warme Socken (optimal Stoppersocken)
• Ein Handtuch